游泳

快速减肥食谱高效健康减肥小妙招图

2020-01-26 09:01:49来源:励志吧0次阅读

快速减肥食谱 高效健康减肥小妙招【图】

快速减肥食谱 高效健康减肥小妙招  NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱  2、中餐一碗饭+菜  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外  4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)  5、配合适度运动  NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)  1、起床後:两杯水  2、早餐:蔬菜汁200cc  3、中餐:优酪乳500克  4、晚餐:蔬菜汁200cc  5、就寝前:杯水  NO.3(苹果餐)  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)  2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了  NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)  1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)  2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)  3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水cc。  NO.5(蜂蜜减肥法)  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)  2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)  3、第四天:只喝蜂蜜  4、第五六天:正常饮食  通常一星期下来可瘦公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜  NO.6(中药饮帖减肥法)  1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。  2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。  3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。  服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

北京丰益肛肠医院主治医生
成都银康医院网上预约挂号
内蒙古公立癫痫病医院
常德男科治疗方法
河南白斑病十佳医院
分享到: