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晚上长期喝小米粥

2020-02-15 00:33:21来源:励志吧0次阅读

晚上长期喝小米粥,对身体有哪些好处?养生专家一次性告诉你

随着冬天的到来,越来越多的人喜欢食用热乎乎的食物,粥类便成了人们的好搭档,烹饪起来方便省事不说,最重要的是好吃又营养。人们最常食用的就有白米粥、小米粥,这两者相比,哪种会更有营养呢?

再或者是健康的做法还可以放入很多的养生食材,如红枸杞、黄芪、红枣、虾肉、蔬菜等等,做一碗营养健康的小米粥都是很好的方式。如果要论它们之间的营养,小米跟大米比起来,碳水化合物的含量是比较少的,且人们认为的好消化。

小米粥也能够充分的体现出来,相比于大米,如果每天晚上食用小米粥,还会因为小米粥中的水溶性多糖成分多一些,比大米还要易消化。对于胃动力比较差的人群,小米更是一个首选粥类了。

所以,更建议大家食用小米粥。喝小米粥除了有容易消化的好处,还具有健脾胃的功效。据《本草纲目》中记载:“小米粥清淡,具有益丹田,补虚损,开肠胃等多种功效”对于平时胃不好,会经常烧心、反酸的人群,也可以每天适量的喝些小米粥。

另外,小米虽然个头比较大,但它的营养价值却很高,含有丰富的蛋白质、维生素B族、维生素E、钾、磷、钙、锌等多种营养物质。尤其是其中的维生素B1含量,在所有的粮食当中,还能够排在第一、第二的位置。

在我国膳食营养素推荐维生素B1的含量,对于成年人来说,女性每天每人应该摄入维生素B1的量要在1.2mg,男性每天每人应该摄入维生素B1的量要在1.4mg,如果换算成小米,食用400g左右即可。

当然,其他的食物也有这种物质,大家进行均衡分配即可,如糙米等粗粮、新鲜的蔬菜水果等。

还有非常值得一提的是,小米中还含有胡萝卜素,被机体摄入后,还能够为维生素A,对保护我们的眼睛很有帮助。所以,每天适量的吃些小米粥,对身体健康是非常有好处的。最好还要提醒大家的是,在煮完小米粥之后,粥上面漂浮着的粘稠物,这种物质不要扔。

营养价值也是非常丰富的,它的学名叫“米油”跟小米粥一起食用即可。

本文相关词条概念解析:

小米粥

小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,适于产妇母乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用,老中医说“糜粥自养”既是指小米粥。冬春季小米粥更适于产妇。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。不过,需要注意的是,小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想,赖氨酸过低而亮氨酸又过高,所以不论是产妇,还是老弱人群,都不能完全以小米为主食,应注意主食粗细搭配,全面吸收营养。

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